Geri git   Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu » BAYANLAR PANOSU » Bayanlar Kulübü » Zayıflama - Diyet & Beslenme


Seçenekler
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak
Alt 18-07-2009, 07:49 PM   #1 (permalink)
Standart Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak





Soru: Son zamanlarda sigarayı bıraktım ve bu süreçte yaklaşık 5 kilo aldım.Şu ana kadar kilom beni pek rahatsız etmedi. Mart ayının sonunda Meksika’ya tatile gideceğim mayomun içinde kilolu ve vücudumun sarkık görünmesini istemiyorum hatta mümkünse bikini giymek istiyorum. Bu tatilimde vücudumun güzel görünmesi için en kısa zamanda ne yapabilirim?

Cevap: İlk olarak yaklaşık 5 kiloyu önemsemen gerektiğini söyleyen kim? İnsanların zor olduğunu şeyleri yaparak kendinizle gurur duymalısınız ama kesinlikle uzun dönemli sağlıklı olmak önemlidir.

Egzersiz yapmıyorsanız başlama zamanı artık geldi. En basit olanı vücudunuzun üst bölgesi için şınav çekin ve vücudunuzdaki sıkılaşmayı fark edeceksiniz.

Temel bir çömelme yapmak için: Dizlerinizi bükerek sırt üstü uzanın ve ayaklarınız yerde olsun. Parmaklarınızı kenetleyerek başınızın altına koyun. Sırtınızın zemine doğru yassılaştığını hissedene kadar gövdenizi öne doğru bükün.

Tekrar zemine uzandığınızda sırtınız rahatlar ve mide kaslarınız gerilmeye başlar. Nefes alıp vermeye devam etmeyi unutmayın. Harekti yaparken nefes alın ve nefes verin.

Gövdenizi öne doğru büktüğünüzde kol dirseklerinizi arkaya doğru itin. Kendinizi çekerken kollarınızı kullanmayın elleriniz başınızı sadece beşikte sallar gibi sallasın ve boyun kaslarınıza zarar vermemeye çalışın. Sayıyı 25 ila 30’a çıkartın ve bir kerede biraz daha fazla yapmaya çalışın.

Şınav çekmek için: egzersiz matının halılı zeminin veya iki kişilik havlu serdiğiniz çıplak zemin üzerine yüzü koyun uzanın. Ellerinizi aynı hizada yere sıkıca bastırın ve omuzlarınız ise zemine değmeyecek pozisyonda olsun.

Ayaklarınızın zemine temas etmemesi için dizlerinizi bükün. Kol dirsekleriniz dümdüz olana kadar zeminde vücudunuzu itin. Kollarınızı bükün ve zeminde kendinizi hafifçe arkaya doğru itin. Sırtınızın dümdüz olmasını ve sırtınızın bükülmemesi gerektiğini unutmayın. Her gün 20 ila 30 kez yapın ve sayıyı artırmaya çalışın.
Alıntı ile Cevapla Hızlı Cevap

Benzer Konular
Menopozda kilo almamak için tüyolar
Şişman kadınlarda daha erken olmakla birliktehttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif kalp-damar hastalıkları ve kanserden korunmayı sağlar....
Kilo almak ya da almamak...
Acıbadem Kadıköy Hastanesi Uzman Diyetisyeni Fatoş Özcan ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Koptagel...
Sigarayı bırakınca kilo almamak için 17 madde
Sigarayı bırakmak isteyenlerin çeşitli bahanelerle bir "erteleme içinde oldukları" gerçek. Bunlardan biri de kilo alma riski. Oysa doğru...
Menepozda kilo almamak için
Kalp krizi riski artar, tansiyon ve kolesterol metabolizması değişir. Bu sorunları kilo da tetikler. Bilinçsiz diyetler önemli sağlık sorunları...
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmalısınız?
-------------------------------------------------------------------------------- Soru: Son zamanlarda sigarayı bıraktım ve bu süreçte yaklaşık...

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Seçenekler

Seçenekler
Stil

WEZ Format +2. Şuan Saat: 06:55 PM.
Yasal Uyarı Favori Forum
Favori Forum'da Mp3, Hack, Adult, Warez, Crack, Serial, Full Film, Full Oyun Vs. İllegal İçerikli Paylaşım Kesinlikle Yasaktır.
Logomuzda Kullanılan Maskot Favorifrm.Net 'e Aittir ve TPE Tarafından Tescillidir. İzinsiz Kullanılamaz.

Sitemiz Forum sitesi olduğu için sitemize kayıtlı üyelerimiz yazı, resim ve diğer materyalleri kontrol edilmeksizin sitemize ekleyebilmektedir. 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda ilgili yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi mail adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz.
Kuruluş : 13/ARALIK/2006
2006 - 2014 Favorifrm.Net Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO