Geri git   Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu » BAYANLAR PANOSU » Bayanlar Kulübü » Zayıflama - Diyet & Beslenme


Seçenekler
Kilo vermenin en hızlı yolu
Alt 18-07-2009, 07:49 PM   #1 (permalink)
Standart Kilo vermenin en hızlı yolu

Kilo vermenin en hızlı yolu









Metabolizma insanın hiçbir şey yapmadan dinlenme anında harcadığı enerji miktarıdır. Metabolizma yaşamak için harcanan enerjidir. Metabolizmamızı hızlandırmanın kanıtlanmış tek yolu kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmaktır.

Kas yapısını güçlendirmek ve miktarını artırmak için 2 yol mevcut:

1. Hareketli yaşam: İnsan vücudu hareket ister. Ne kadar hareketli iseniz o kadar kaslı kuvvetli olursunuz.

2. İyi besleme: Kasların gerek ihtiyacı olan karbonhidrat-protein vitamin-mineraller ve su gibi besin elementleri doğru miktarda ve doğru zamanda alınmak ile sağlanabilir.

Bunu sağlamak için beslenmemiz nasıl olmalı?

• 2-3 saat ara ile toplam 6-7 öğün beslenmeliyiz.

• Uzun süre aç kalmak metabolizmanın en büyük düşmanıdır. 4 saatten uzun bir şey yemeden kalmayınız.

• Öğünlerimiz karbonhidrat-protein yağ yönünden dengeli olmalı.

• Tam ve rafine edilmemiş doğal natürel yiyecekler yemeliyiz.

• Taze sebze ve meyve her zaman vazgeçilmezimiz olmalı.

• Omega-3 yağ asit yönünden yeterli beslenmeliyiz. Haftada 2 gün balık tüketmeli gün aşırı 1 avuç kadar yağlı kuruyemiş (ceviz-fındık-badem) almayı ihmal etmemeliyiz.

• Alkol tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı.

• Sigara tüketimi olabildiğince az veya hiç olmalı.

• Çay-kahve gibi içeceklere sınır getirmeli-bitki çayı ile yer değiştirmeliyiz.

• Kola-gazlı içecekler çok nadir tüketilmeli.

• Çay-kahve-kola yemekle birlikte tüketildiğinde Fe emilimini azaltır kilo verimini zorlaştıran bir hastalıktır.

• Düzenli sağlıklı uyumaya özen göstermeliyiz.

• Yemekleri çok çiğneyerek yavaş küçük lokmalar halinde tüketmeliyiz. Sindirim ağızda başlar. Sindiriminiz ne kadar düzgün ve dengeli ise metabolizmamız o kadar hızlı olur.

• Metabolizmanızın hızlandırılmasını umarak karma birçok zayıflama amaçlı çaylar ve içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür çayların içinde bulunan alkaloid adlı kimyasallar karaciğer hasarına neden olabiliyor
Alıntı ile Cevapla Hızlı Cevap

Benzer Konular
Hızlı kilo vermenin yolları
Daha önce hangi yöntemi denemiş olursanız olun istediğiniz verimi alamadınız mı? Neden hala hayallediğiniz kilo seviyesine inemediğinizi hiç...
Hızlı kilo vermenin yolları
SAGLIK BESLENSN BILE KILONA DIKKAT ET :) Daha önce hangi yöntemi denemiş olursanız olun istediğiniz verimi alamadınız mı? Neden hala...
Hızlı kilo vermenin yolları
Daha önce hangi yöntemi denemiş olursanız olun istediğiniz verimi alamadınız mı? Neden hala hayallediğiniz kilo seviyesine inemediğinizi hiç...
Kilo vermenin 20 yolu
Kilo vermenin 20 yolu Sürekli kilo almaktan mı şikayet ediyorsunuz? Yapacağınız şey çok basit. Yediklerinizi ve miktarını kontrol etmek. ...
Kilo Vermenin 50 Yolu :)
Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz? O halde size önerimiz diyet...

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Seçenekler

Seçenekler
Stil

WEZ Format +2. Şuan Saat: 05:09 AM.
Yasal Uyarı Favori Forum
Favori Forum'da Mp3, Hack, Adult, Warez, Crack, Serial, Full Film, Full Oyun Vs. İllegal İçerikli Paylaşım Kesinlikle Yasaktır.
Logomuzda Kullanılan Maskot Favorifrm.Net 'e Aittir ve TPE Tarafından Tescillidir. İzinsiz Kullanılamaz.

Sitemiz Forum sitesi olduğu için sitemize kayıtlı üyelerimiz yazı, resim ve diğer materyalleri kontrol edilmeksizin sitemize ekleyebilmektedir. 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda ilgili yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi mail adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz.
Kuruluş : 13/ARALIK/2006
2006 - 2014 Favorifrm.Net Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO