Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu

Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu (http://www.favorifrm.net/)
-   Zayıflama - Diyet & Beslenme (http://www.favorifrm.net/zayiflama-diyet-amp-beslenme/)
-   -   Hızlı İncelme Diyeti (http://www.favorifrm.net/zayiflama-diyet-amp-beslenme/319249-hizli-incelme-diyeti/)

misshayalet 18-07-2009 07:48 PM

Hızlı İncelme Diyeti
 
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değilhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif yedi günde üç kilo verebilirsiniz.



Sabah


· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labnehttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tosthttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif bir adet domates.

· Bir adet elmahttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

· Bir dilim reçelli ya da ballı etimekhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif yarım adet salatalık

· Çalışan kadınlar içinhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif bir adet kividen oluşan meyve tabağı



Öğle


· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

· İki dilim vejetaryen pizza

· Bir kase çorbahttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif 20 gram yağsız peynir

· Bir adet fırında patateshttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif yanında haşlanmış sebze

· Çalışan kadınlar içinhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif yanında bir bardak domates suyu



Akşam


· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domateslihttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif peynirli tost

· Patateshttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

· Bir tabak spagetti bolonez

· İki adet etli domates dolması

· 250 gram haşlanmış patateshttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif karabiber ve tuz serpebilirsiniz.



Ara öğünler


65 kaloriden az

· Bir adet kayısı

· Bir adet elma

· Bir adet portakal ya da greyfurt

· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz

· Bir adet şeftali

· İki - üç adet havuç

· 150 gram yağsız yoğurt

· İki adet bisküvi



65 kaloriden fazla

· Bir adet muz

· Bir adet armut

· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu

· 150 gram probiyotik yoğurt

· Bir adet çokoprens

· Üç parça çikolata

Diyetisyen Aşkın Yüksel


WEZ Format +2. Şuan Saat: 10:19 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO