Geri git   Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu » BAYANLAR PANOSU » Bayanlar Kulübü » Zayıflama - Diyet & Beslenme


Seçenekler
Göbek Eriten Diyet & Egrersizler
Alt 18-07-2009, 07:48 PM   #1 (permalink)
Standart Göbek Eriten Diyet & Egrersizler

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.



Sizlere 3 haftada 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.



Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.



Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.



Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.



Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal 10 damla limon konacak).



Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.



Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.



Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma 1 adet sert şeftali



Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.



Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz) bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).



Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi



Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.



Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı) mevsim salatası.



Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı avakado yaprağı karışım çayı içilecek.



Yasaklar

* Kolalı şekerli içecekler



* Kızartma



* Hayvansal katı yağlar (tereyağı tam yağlı süt)



* Alkol (özellikle bira)



* Beyaz un



* Beyaz şeker



* Doğum kontrol hapları



* Aşırı gündüz uykusu



* Çikolata



* Yağlı çerezler



* Cips



Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı harekete geçirir.

Makale : Ender Saraç
Alıntı ile Cevapla Hızlı Cevap

Benzer Konular
Göbek eriten diyet
Eğer belirli bir bölgenizden (basenhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız...
Göbek Eriten Diyet
Sizlere 3 haftadahttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. Mekik...
Göbek Eriten Diyet & Egrersizler
http://www.diyet.in/images/diyet245.jpg Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa...

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Seçenekler

Seçenekler
Stil

WEZ Format +2. Şuan Saat: 06:41 PM.
Yasal Uyarı Favori Forum
Favori Forum'da Mp3, Hack, Adult, Warez, Crack, Serial, Full Film, Full Oyun Vs. İllegal İçerikli Paylaşım Kesinlikle Yasaktır.
Logomuzda Kullanılan Maskot Favorifrm.Net 'e Aittir ve TPE Tarafından Tescillidir. İzinsiz Kullanılamaz.

Sitemiz Forum sitesi olduğu için sitemize kayıtlı üyelerimiz yazı, resim ve diğer materyalleri kontrol edilmeksizin sitemize ekleyebilmektedir. 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda ilgili yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi mail adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz.
Kuruluş : 13/ARALIK/2006
2006 - 2014 Favorifrm.Net Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO