Geri git   Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu » BAYANLAR PANOSU » Bayanlar Kulübü » Zayıflama - Diyet & Beslenme


Seçenekler
Ev Kadını Diyeti
Alt 18-07-2009, 07:48 PM   #1 (permalink)
Standart Ev Kadını Diyeti

Ev kadınları mutfakta geçirdikleri süre içinde sık sık atıştırmaktan ve kabul günlerinde tatlı ile hamur işlerini fazla yemekten şikayet ediyorlar. Bunu önlemenin en ideal yolu sağlıklı beslenmek. Günlük beslenme programı dengeli gıdalardan ve altı ayrı küçük öğünden oluşursa bu tür gereksiz atıştırmazlar olmaz.











Herşeyi yiyerek hem kilo verip hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin.



Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yemelisiniz.



Pazartesi

Kahvaltı

1 bardak (250 gr) light süt 2 dilim kızarmış ekmek



Ara

1 muz



Öğle

30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.



İkindi

1 dilim kavun



Akşam

1 domates 2 dilim kepekli ekmek.



Gece

125 gr meyve ilaveli light yoğurt



Salı

Kahvaltı

1 çay kaşığı bal ve 30 gr yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt



Ara

125 gr meyve ilaveli yoğurt



Öğle

3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye 2 dilim ekmek



İkindi

2 şeftali



Akşam

2 domates 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece

120 gr dondurma



Çarşamba

Sabah

1 bardak (250 gr) light süt 2 dilim kızarmış ekmek



Ara

3-4 kayısı



Öğle

120 gr ızgara et 3 haşlanmış patates



İkindi

1 elma



Akşam

100 gr soya fasulyesi 2 dilim kepekli ekmek



Gece

50 gr sade çikolata



Perşembe

Sabah

Elma havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve



Ara

70 gr meyveli tart



Öğle

3 domates 1 dilim ekmek



İkindi

1 muz



Akşam

150 gr ızgara balık 1 dilim kepekli ekmek



Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt



Cuma

Sabah

1 çay kaşığı reçel portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara

1 kase meyve ilaveli light yoğurt



Öğle

50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna limonlu 200 gr yeşil salata



İkindi

2 şeftali



Akşam

100 gr beyaz peynir; 3 domates 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek



Gece

50 gr sade çikolata



Cumartesi

Sabah

1 bardak light süt 3-4 diyet bisküvi



Ara

Elma erik ve armut karışımı meyve suyu



Öğle

1 kabak 2 dilim ekmek



İkindi

3 kayısı



Akşam

120 gr ızgara balık 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates



Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt



Pazar

Sabah

Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu



Ara

1 muz



Öğle

120 gr ızgara et; 1 domates 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata



İkindi

2 top meyveli dondurma

Akşam

1 küçük sade pizza



Gece

2-3 incir
Alıntı ile Cevapla Hızlı Cevap

Benzer Konular
İsveç Diyeti -İsveç Diyeti Hakkında
Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveçile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük...
Ev Kadını Diyeti
http://www.diyet.in/wpeC.jpg Ev kadınları mutfakta geçirdikleri süre içinde sık sık atıştırmaktan ve kabul günlerinde tatlı ile hamur işlerini...
bir kadını beklemel
http://img131.imageshack.us/img131/1754/1820685md4hd.jpg
Hayat kadını
Rüyada bir hayat kadini ile karsilasmak, evliligin tehlikede olduguna delalet eder. Asifte bir kimse ile dostluk kurdugunu gören kimse, esiyle...

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Seçenekler

Seçenekler
Stil

WEZ Format +2. Şuan Saat: 01:14 PM.
Yasal Uyarı Favori Forum
Favori Forum'da Mp3, Hack, Adult, Warez, Crack, Serial, Full Film, Full Oyun Vs. İllegal İçerikli Paylaşım Kesinlikle Yasaktır.
Logomuzda Kullanılan Maskot Favorifrm.Net 'e Aittir ve TPE Tarafından Tescillidir. İzinsiz Kullanılamaz.

Sitemiz Forum sitesi olduğu için sitemize kayıtlı üyelerimiz yazı, resim ve diğer materyalleri kontrol edilmeksizin sitemize ekleyebilmektedir. 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda ilgili yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi mail adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz.
Kuruluş : 13/ARALIK/2006
2006 - 2014 Favorifrm.Net Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO