Geri git   Favori Forum - Kapsamlı Bilgi Platformu » BAYANLAR PANOSU » Bayanlar Kulübü » Zayıflama - Diyet & Beslenme


Seçenekler
Enerji Diyeti
Alt 18-07-2009, 07:48 PM   #1 (permalink)
Standart Enerji Diyeti

Kilo vermek istesek bile haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor...

1. gün

Kahvaltı

İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.

Ara öğün

200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.

Öğle

Jambonlu 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.

Ara öğün

200 gr. yağsız yoğurt meyve salatası yapın.

Akşam yemeği

İki adet haşlanmış patatesin yanına bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.



2. gün


Kahvaltı

30 gr. cornflakesi işte size meyveli cornflakes.



Ara öğün

Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.



Öğle

Bir tabak tavuklu şehriye çorbası yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.



Ara öğün

Bir tane gofret yiyebilirsiniz.



Akşam yemeği

İki tane ızgara köfte yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.

3. gün

Kahvaltı

Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.



Ara öğün

Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.



Öğle

Bir kıvırcık salatanın yarısı tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.



Ara öğün

İstediğiniz çeşitte iki top dondurma



Akşam yemeği

Bir kase light yoğurt karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.



4. gün


Kahvaltı

30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin işte size portakallı müsli.



Ara öğün

Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.



Öğle

150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.



Ara öğün

Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.



Akşam

Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.



5. gün

Kahvaltı

Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak muzlu müsli hazırlayın.



Ara öğün

Küçük bir elma.



Öğle

İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.



Ara öğün

Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.



Akşam:

250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın. Dört yemek kaşığı kremayı haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis yapın.



6. gün

Kahvaltı

60 gram müsliyi ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.



Ara öğün

Bir adet salatalık ya da domates.



Öğle

Şehriyeli tavuk çorbası yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.



Ara öğün

İstediğiniz çeşit bir top dondurma.



Akşam

Fırında patates ve mevsim salata.



7. gün

Kahvaltı

30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.



Ara öğün

Bir adet dilimlenmiş muz bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.



Öğle

İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.



Ara öğün

Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.



Akşam

Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata.
Alıntı ile Cevapla Hızlı Cevap

Benzer Konular
İsveç Diyeti -İsveç Diyeti Hakkında
Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveçile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük...
Enerji ve Hayat
A) METABOLİZMA Hücrelerde meydana gelen yapımhttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gifyıkım ve dönüşüm reaksiyonlarının hepsine birden...
Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bilehttp://www.favorifrm.net/images/smilies/virgs.gif haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek...
Enerji Diyeti
http://www.diyet.in/images/diet5.jpg Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok...
Enerji Diyeti
Hedef: Aç kalmadan haftada 2 kilo vermek. Günlük kalori: 1400 Kcal Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın...

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Seçenekler

Seçenekler
Stil

WEZ Format +2. Şuan Saat: 01:57 PM.
Yasal Uyarı Favori Forum
Favori Forum'da Mp3, Hack, Adult, Warez, Crack, Serial, Full Film, Full Oyun Vs. İllegal İçerikli Paylaşım Kesinlikle Yasaktır.
Logomuzda Kullanılan Maskot Favorifrm.Net 'e Aittir ve TPE Tarafından Tescillidir. İzinsiz Kullanılamaz.

Sitemiz Forum sitesi olduğu için sitemize kayıtlı üyelerimiz yazı, resim ve diğer materyalleri kontrol edilmeksizin sitemize ekleyebilmektedir. 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. 5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp, hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda ilgili yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi mail adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz.
Kuruluş : 13/ARALIK/2006
2006 - 2014 Favorifrm.Net Her Hakkı Saklıdır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000-2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO