Tekil Mesaj gösterimi
Alt 18-07-2009, 07:48 PM   #1 (permalink)
misshayalet
Standart Hızlı İncelme Diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil yedi günde üç kilo verebilirsiniz.



Sabah


· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost bir adet domates.

· Bir adet elma bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek yarım adet salatalık

· Çalışan kadınlar için bir adet kividen oluşan meyve tabağı



Öğle


· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

· İki dilim vejetaryen pizza

· Bir kase çorba 20 gram yağsız peynir

· Bir adet fırında patates yanında haşlanmış sebze

· Çalışan kadınlar için yanında bir bardak domates suyu



Akşam


· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli peynirli tost

· Patates kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

· Bir tabak spagetti bolonez

· İki adet etli domates dolması

· 250 gram haşlanmış patates karabiber ve tuz serpebilirsiniz.



Ara öğünler


65 kaloriden az

· Bir adet kayısı

· Bir adet elma

· Bir adet portakal ya da greyfurt

· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz

· Bir adet şeftali

· İki - üç adet havuç

· 150 gram yağsız yoğurt

· İki adet bisküvi



65 kaloriden fazla

· Bir adet muz

· Bir adet armut

· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu

· 150 gram probiyotik yoğurt

· Bir adet çokoprens

· Üç parça çikolata

Diyetisyen Aşkın Yüksel
Alıntı ile Cevapla